Průvodce výběrem
nordic walking holí


Nordic walking hole  >  Technika nordic walking chůze

Technika nordic walking chůze

Nordic walking povyšuje běžnou procházku na efektivní cvičení. Je to sport celoroční, levný a dostupný pro každého. Vyžaduje pouze kvalitní hole, funkční oblečení a trekingové boty. 

Technika nordic walking chůze se dá brzy zvládnout. Spočívá v protilehlém pohybu – levá ruka jde dopředu s pravou nohou a naopak. Hole se při chůzi odrážejí, ale vždy zůstávají vzadu. Aktivní ruka je sevřená, druhá povolená.

Pět „P“ pro chůzi s holemi

  • Pravidelný rytmus se souběhem rukou a nohou zajistí spálení více kalorií.
  • Pohodlí při chůzi podmiňuje správné nastavení délky holí na 0,68 tělesné výšky.
  • Přímé držení těla s předloktím v pravém úhlu k paži.
  • Paže jsou při pohybu následovány rameny, rotujícími kolem osy těla.
  • Pohyb je uvolněný a krok delší, s došlapem na patu.

Jeví-li se vám chůze nordic walking složitá i po zhlédnutí instruktážních videí, můžete si potřebné tipy a triky osvojit v kurzech, které pořádají mnohá města či městské části pro veřejnost zdarma.

 

Sdílejte článek

Zveřejněno: 22. 4. 2014


Další novinky

Kurzy nordic walking chůze

Tentokrát pro vás máme několik tipů na kurzy, na kterých se naučíte správné technice nordic walking chůze.

27. 6. 2016

Nordic walking chůzí ke zdraví

Jak si utužit zdraví i v pozdějším věku? Jak předcházet zdravotním problémům? No přeci pravidelnou chůzí s nordic walking holemi!

15. 4. 2016

Technika nordic walking chůze

Nordic walking povyšuje běžnou procházku na efektivní cvičení. Je to sport celoroční, levný a dostupný pro každého. Vyžaduje pouze kvalitní hole, funkční oblečení a trekingové boty. 

22. 4. 2014

všechny novinky