Průvodce výběrem
nordic walking holí


Nordic walking hole  >  Technika nordic walking chůze

Technika nordic walking chůze

Nordic walking povyšuje běžnou procházku na efektivní cvičení. Je to sport celoroční, levný a dostupný pro každého. Vyžaduje pouze kvalitní hole, funkční oblečení a trekingové boty. 

Technika nordic walking chůze se dá brzy zvládnout. Spočívá v protilehlém pohybu – levá ruka jde dopředu s pravou nohou a naopak. Hole se při chůzi odrážejí, ale vždy zůstávají vzadu. Aktivní ruka je sevřená, druhá povolená.

Pět „P“ pro chůzi s holemi

  • Pravidelný rytmus se souběhem rukou a nohou zajistí spálení více kalorií.
  • Pohodlí při chůzi podmiňuje správné nastavení délky holí na 0,68 tělesné výšky.
  • Přímé držení těla s předloktím v pravém úhlu k paži.
  • Paže jsou při pohybu následovány rameny, rotujícími kolem osy těla.
  • Pohyb je uvolněný a krok delší, s došlapem na patu.

Jeví-li se vám chůze nordic walking složitá i po zhlédnutí instruktážních videí, můžete si potřebné tipy a triky osvojit v kurzech, které pořádají mnohá města či městské části pro veřejnost zdarma.

 

Sdílejte článek

Zveřejněno: 22. 4. 2014


Další novinky

Nordic walking chůzí ke zdraví

Jak si utužit zdraví i v pozdějším věku? Jak předcházet zdravotním problémům? No přeci pravidelnou chůzí s nordic walking holemi!

15. 4. 2016

Technika nordic walking chůze

Nordic walking povyšuje běžnou procházku na efektivní cvičení. Je to sport celoroční, levný a dostupný pro každého. Vyžaduje pouze kvalitní hole, funkční oblečení a trekingové boty. 

22. 4. 2014

Objevte Znovín Walking

Stálice moravského vinařství, firma Znovín z Šatova se rozhodla svým příznivcům nově nabídnout také procházky romantickým krajem vinic ve stylu Nordic Walking, které nazvala příznačně Znovín Walking.

24. 3. 2014

všechny novinky